![プロテイン アミノ酸 筋トレ 運動後](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=581x10000:format=jpg/path/sc8d00e2fff9b18b5/image/i3813b1192dfab8c4/version/1719375182/%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3-%E3%82%A2%E3%83%9F%E3%83%8E%E9%85%B8-%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC-%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BE%8C.jpg)
「トレーニング後には、プロテインやアミノ酸を摂取した方が良いですか?」という質問が、とても多いです。
おそらく「効率よく栄養を摂取できるから」「筋トレで失われた栄養を補う必要があるから」という、メーカーの宣伝文句の影響だとは思いますが・・・
結論から言いますと、「プロテインやアミノ酸は、市販の粉末状のものや、ゼリー状のものからではなく、食事から摂取しましょう。」と皆様にはお答えしています。
なぜなら、
市販の粉末状のものや、ゼリー状のプロテインやアミノ酸は、加工品のため、体に有害な成分が含まれていたり、
たんぱく質を過剰に摂取することにより、体への負担が大きく、ガンなどの病気を引き起こすリスクがあり、
「美味しい」と感じさせるために、糖分が多く含まれているため、肥満につながるからです。
一部では、こういった市販のもので手軽に済ませようとし、きちんと食事からの栄養を取らず、かえって栄養不足に陥る方もいます。
プロテインやアミノ酸、サプリメントなどは、「普段の食事では足りない部分を補助する役割」にすぎません。
決してメインの立ち位置にしては、いけないわけです。
まずは、毎日の食生活を整えることからはじめましょう。